건강해지는 것은 우리 모두가 추구하는 목표이지만 사람마다 의미는 다릅니다. 그것은 당신의 "스키니" 청바지에 핏을 맞추거나, 마라톤을 달릴 준비와 능력을 갖추거나, 단순히 건강 문제가 발생한 후 몸을 더 건강한 상태로 만드는 것을 의미할 수 있습니다. 우리는 당신이 건강해지고 인생을 최대한 살 수 있는 몇 가지 방법을 보여줄 것입니다!
헬시 플레저(healthy pleasure)
건강해지는 방법 9가지
1. 올바른 태도를 개발하기
마음은 근육이 아닐 수도 있지만 여전히 믿을 수 없을 정도로 강하고 목표 달성의 성공과 실패를 가를 수 있습니다. 건강해지는 것은 단거리 경주가 아니라 마라톤이며 전체 생활 방식을 바꿔야 합니다.
2. 일상 생활에 더 많은 신체 운동을 포함시키기
정기적으로 자신에게 도전함으로써 신체적 자아를 "조정"할 수 있습니다. 건강해지는 것이 체중 감량을 의미한다면, 이것은 파운드를 녹이고 멀리하는 데 도움이 될 것입니다! 지구력 훈련을 하는 경우 꾸준한 향상을 보장하는 방법입니다.
3. 운동 요법을 시작하고 그것에 충실하기
일주일에 정해진 요일에 런닝머신을 사용하거나 러닝머신을 사용하면서 점차적으로 운동 강도 및/또는 길이를 늘립니다. Five Factor Fitness 와 같이 운동 일정을 잡아주는 책을 구입할 수도 있습니다 .
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4. 상황을 전환해보기
약간의 노력이 필요한 모든 신체 활동은 건강을 유지하는 데 도움이 되지만 다양성은 삶과 체력의 양념이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다! 더 중요한 것은, 신체가 특정 활동을 수행하는 것이 편안해지면 더 효율적으로 수행하는 법을 배우게 되어 운동에서 안정을 찾기가 더 쉬워집니다.
5. 진행 상황을 추적하고 사소한 개선 사항을 자랑스럽게 생각 하기
체중 감량을 중단했거나 몇 가지 차질이 있더라도 낙담하지 마십시오. 전반적으로, 당신은 상승 궤도에 올랐다는 것을 기억하고 그것은 확실히 자랑스러워 할 것입니다.
6. 몸에 연료를 공급하기
활동량이 많아지면 더 많은 음식이 필요하지만 어떤 음식도 필요하지 않습니다. 체중을 줄이는 것이 아니라 하루의 다음 단계를 시작하는 건강하고 에너지가 풍부한 음식이 필요합니다. 건강하게 먹고 더 많은 물을 마시는 방법을 배우십시오.
7. 올바른 음식으로 집을 비축하기
자신이 먹고 싶은 건강한 과일, 채소, 통곡물, 수프 등을 구입하고 유혹에 빠지지 않도록 찬장에 쓰레기를 치워두십시오. 가끔씩 탐닉하는 것도 나쁘지 않지만, 집에 건강에 해로운 음식으로 가득 차 있으면 너무 하기 쉽습니다.
8. 당신의 몸을 쉬게하기
다양한 신체 활동으로 몸을 달릴 때 충분한 수면을 취함으로써 회복되고 재생되도록 해야 합니다. 아침에 상쾌함을 느끼기 위해 필요한 수면 시간을 결정하십시오. , 그런 다음 매일 같은 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 자신을 훈련하십시오.
9. 검진을 받기
장기적으로 건강을 유지하려면 자동차와 마찬가지로 정기적으로 신체 관리를 수행해야 합니다. 정기적으로 의사와 치과 의사에게 가서 모든 것이 내부에서 원활하게 작동하는지 확인하고 잠재적인 문제가 발생하지 않도록 하십시오.
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