밥 먹고나서 하면 위함한 행동 3가지 식후에 '이런행동' 하면 몸이 망가진다!

밥 먹고나서 하면 위함한 행동 3가지 식후에 '이런행동' 하면 몸이 망가진다! 우리가 살아가기 위해선 반드시 무언가를 먹어야 합니다. 그만큼 식사라는 건 인간에게 있어서 아주 중요한 일과 중 하나라고 할 수 있는데요.

 

밥 먹고나서 하면 위험한 행동 3가지

식사를 하고 난 뒤 사람들이 하는 행동들을 살펴보면 각자의 습관이나 취미에 따라 어떤 사람들은 바로 운동을 하는가 하면 또 어떤 사람은 바로 잠을 자는 경우도 있습니다. 그런데 우리가 별로 대수롭지 않게 생각하며 무의식적으로 하는 이런 행동들이 여러분의 건강을 크게 해칠 수도 있다는 사실 알고 계신가요

밥 먹고나서 하면 위험한 행동 3가지

오늘은 밥을 먹고 난 후 하게 되면 건강에 단 하나도 도움이 안 되는 행동 세 가지에 대해서 알려드리겠습니다.

요약

• 바로 잠자는 행동
• 밥먹고 흡연하기
• 목욕

 

밥 먹고나서 하면 위험한 행동 3가지: 그 첫 번째는 바로 잠입니다.

먹자마자 바로 잠을 자는 행동은는 몸에 꽤 안 좋은 변화를 일으키는데요. 그 대표적인 것 중 하나가 바로 자려고 누우면 목에서 신물이 올라오 역류성 식도염입니다.

역류성 식도염 발생할 확률이 높아진다

우리가 밥을 먹고 바로 눕게 되면 위장과 식도가 수평이 되면서 역류성 식도염이 발생할 확률이 높아지게 되는데요.

• 이것은 위산 역류로 인해 위장 기능을 저하시킬 뿐만 아니라 기초 대사를 위한 열량 소모 활동까지 적어지게 만들면서 우리가 살이 찌게 되는 원인이 되기도 합니다.

수면의 질 또한 떨어진다

그리고 밥 먹고 바로 자면 수면의 질 또한 떨어지게 되는데요. 자는 동안 위장에 음식물이 있으면 이것을 소화하기 위해 소화기간이 계속해서 일을 하기 때문입니다.

만약 식사 후 주무시게 된다면 음식물이 충분히 소화되도록 약 2시간 정도의 여유를 두고 주무시는 게 좋습니다.

어쩔 수 없이 급하게 꼭 자야 한다면?

그리고 어쩔 수 없이 급하게 꼭 자야 할 상황이 있다면 오른쪽으로 누워서 주무시는 것보단 왼쪽으로 누워서 주무시는 게 더 좋은데요.

• 이것은 우리 위장이 왼쪽으로 볼록하기 때문에 오른쪽으로 누워서 자면 위산의 영유가 상대적으로 더 쉬워지기 때문입니다.

밥 먹고나서 하면 위험한 행동 3가지: 두 번째는 바로 흡연입니다.

점심시간에 길을 돌아다니다 보면 식당 근처에서 담배를 피우는 사람들을 흔히 볼 수 있는데요. 담배를 피우는 사람들은 식후에 피는 담배가 그렇게 맛있다는 말을 자주 하곤 합니다.

밥 먹고 나서 절대로 하면 안되는 행동 5가지

단맛이 평소보다 더 많이 들어온다

이것은 식사 후엔 담배를 더욱 깊숙이 세게 빨게 되면서 담배의 단맛을 내는 성분이 평소보다 더 많이 들어오기 때문인데요.

• 평소보다 맛있다고 더 자주 깊숙이 쑥쑥 빨게 되면 우리 몸은 담배 연기를 더 많이 흡수하게 되고 그에 따라 더 많은 발암물질을 흡입하게 되는 게 당연한 이치입니다.

굉장히 큰 차이가 난다

이것은 담배 한 개피만 놓고 보면 아주 작은 차이일 수 있지만 담배 한 값을 피우는 양이나 한 달 동안 피우는 양 1년 동안 피는 양으로 계산해보면 굉장히 큰 차이를 만들 수 있습니다.

• 때문에 가장 좋은 건 담배를 끊고 금연하는 것이지만 그게 힘들 경우 되도록이면 식후 흡연하는 습관은 피하시는 게 좋습니다.

밥 먹고나서 하면 위험한 행동 3가지: 마지막 세 번째는 바로 목욕입니다.

옛날 목욕탕 대기실에 쓰여 있는 주의사항을 살펴보면 식후 30분 이내에는 목욕을 금한다는 경고 문구를 많이들 보셨을 겁니다.

의학적 근거

이게 그냥 단순한 경고 문구인 것 같지만 사실 이러한 경고는 전문적인 의학적 근거에 따른 것인데요.

• 음식물이 위장으로 유입되면 위장으로 혈류가 증가하여 위장의 수축 및 이완 운동이 활발해지면서 소화 작용이 진행되게 됩니다.
• 그런데 이때 갑자기 온도의 변화가 발생하면 위장애 기능이 순간적으로 저하되면서 소화장애가 발생할 확률을 높게 만듭니다.

그러니 만약 목욕을 하고 싶다면 최소 식후 2 시간은 지난 뒤에 하시거나 아니면 차라리 식 전에 미리 하시는 게 더 좋습니다.

마치며

오늘은 식사 후 해서는 안 되는 행동 세 가지에 대해서 알아봤는데요.

아무 생각 없이 무심코 할 수 있는 이런 행동들이 우리의 건강을 조금씩 갉아먹으며 악영향을 끼치고 있습니다. 물론 고친다는 게 쉽지 않은 습관들이겠지만 그래도 건강을 위해 한번 노력해 보시는 건 어떨까요.

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