반응형 기초 필라테스 하기전에 알아야 할 6가지 피트니스 루틴이 지루하게 느껴지기 시작하고 스스로 설정한 일반적인 운동 주기에 싫증이 나기 시작합니다. 이것은 새로운 것을 얻어야 한다는 지표입니다. 피트니스 세계는 단순히 체육관과 웨이트 트레이닝이 아니며 우리 몸이 건강하고 강해지며 전반적으로 더 강해지는 데 도움이 되는 수많은 운동 세션과 기술이 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. Zumba 또는 Pilates 수업을 본 적이 있다면 그 사람들이 운동하는 동안 얼마나 재미있는지 눈치 챘을 것입니다. 이것은 완고한 칼로리를 태우는 것이 재미있을 뿐만 아니라 기분도 좋아지기 때문입니다. 다음은 기초 필라테스를 시작하기 전에 필라테스에 대해 알아야 할 몇 가지 사항입니다. 1. 필라테스란? 본질적으로 필라테스는 근육을 강화하고 자세 정렬, 유연성 및 신체.. 피트니스 트레이너에게 자주 묻는 질문: 피트니스를 하면 궁금한 모든 것들 많은 사람들이 더 나은 외모를 원하고 몸매를 개선하기 위해 노력합니다. 피트니스를 하게 되면 궁금한 것들이 많아지게 됩니다. 그래서 오늘은 피트니스 트레이너에게 자주 묻는 질문들에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 피트니스 궁금 한게 많아요: 피트니스 트레이너에게 자주 묻는 질문들 (1) 달리기를 오래하면 무리가 있지는 않나요? 무엇을 준비해야 하는지요? (2) 단백질과 크레아틴과 같은 보충제 없이 근육을 키우는 방법은 없습니까? (3) 크로스핏 Vs. 웨이트 트레이닝? 둘중 뭐가 더 좋은가요? (4) 근육량을 줄이거나 늘리지 않고 체중을 줄이는 방법이 있는지? (5) 집에서 육아로 많은 시간을 보내고 있습니다. 건강을 유지할 수 있는 방법이 있는지? 2. 마치며 3. 함께 읽으면 유용한 글 1... 운동 루틴을 향상 시키는 5가지 방법: 운동을 어떻게 시작하면 좋은지 초보자 가이드 피트니스 산업은 매년 성장하고 있으며 특히 건강에 대해서 젊은 층들이 오히려 더 많이 챙기는 모습으로 성장을 하고 있습니다. 피트니스 수준을 높이기 위한 5가지 방법에 대해서 살펴 보도록 하겠습니다. 운동을 처음 시작할때 운동 프로그램을 사용하는 것의 중요성을 이해하는데 도움이 됩니다. 목차 1. 운동 루틴을 향상 시키는 5가지 방법 (1) 나의 체력 수준부터 확인을 해야겠죠? (2) 피트니스 프로그램 설계하기 (3) 창의적으로 운동하기 (4) 나의 운동에 정신적으로 연결 해보자 (5) 진행되고 있는 상황을 모니터링 하자 2. 마무리 3. 함께 읽으면 유용한 글 1. 운동 루틴을 향상 시키는 5가지 방법 나도 멋진 몸매를 가꾸고 싶어하는 사람들 항상 생각만으로 끝나기 마련입니다. 더 늦기전에 건강을위해서.. 운동을 하면서 음악을 들으면 좋은 이유? 운동은 즐겁게 헬시 프레저 (healthypleasure) 음악은 힘들 때 위안을 삼고 인생에서 가장 행복한 순간을 축하하고 싶을 때 즐기는 것입니다. 우리 모두는 마음에 외워왔던 좋아하는 노래와 가사를 가지고 있으며, 음악은 우리를 다른 사람들과 더 가까워지고 다른 많은 것들에서는 할 수 없는 방식으로 우리의 감정을 표현하는 데 도움이 됩니다. 그것이 우리의 운동에도 도움이 될 수 있다고 생각하는 것이 정말 이상한가요? 음악과 운동 – 두 가지 열정이 놀라울 정도로 잘 어우러져 우리의 몸과 마음에 놀라운 이점이 있습니다. 이러한 이점이 무엇인지 관심이 있는 경우 다음을 읽어보십시오. "운동을 하면서 음악을 들으면 좋은 이유? 운동은 즐겁게 헬시 프레저 (healthypleasure)" 운동을 하면서 음악을 들어야 하는 이유 1. 운동을 좀 더 즐겁게 운동은 지.. 40대에 건강해지는 9단계 방법: 사람답게 살자 40대이고 성형이 목표라면 나이가 해롭다고 느낄 수 있습니다. 그러나 피트니스와 관련하여 더 나은 생활 습관을 채택하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 일상 생활에 피트니스 요법을 추가하면 노화의 침체에서 벗어나 가장 적합한 신체를 얻을 수 있습니다. 오늘은 40대에 건강해지는 9단계 방법에 대해서 살펴 보도록 하겠습니다. 1. 40대에 건강해지는 9단계 방법 1단계 건강해지기 위한 계획에 대해 의사와 상의하십시오. 귀하가 가질 수 있는 연령별 문제에 대해 논의하십시오. 활동을 제한할 수 있는 기존 조건을 배제하기 위해 전체 검진을 예약하십시오. 2단계 지침으로 사용할 피트니스 목표를 기록하십시오. 당신의 목표는 체중을 줄이는 것일 수도 있고, 약간의 탄력을 강화하는 것일 수도 있습니다. 목표가 무엇이든 계.. 나를 더 건강하게 만드는 10가지 음식 냉장고에 있는 음식과 영양소는 찬장에 있는 처방약보다 건강에 훨씬 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 본질적으로 냉장고는 집에 있는 지역 약국입니다. 나를 더 건강하게 만드는 10가지 음식에 대해서 살펴 보도록 하겠습니다. 목차 나를 더 건강하게 만드는 10가지 음식 1. 연어(Salmon) 2. 치아씨드(Chia Seeds) 3. 블루 베리(Blueberries) 4. 라즈베리(Raspberries) 5. 김치(Kimchee) 6. 브로콜리(Broccoli) 7. 시금치(Spinach) 8. 코티지 치즈(Cottage Cheese) 9. 호두(Walnuts) 함께 읽으면 유용한 글 달리기의 10가지 이점 헬시플레저(healthy pleasure) 달리기운동은 대표적인 유산소 운동중에 하나입니. 달리기 운.. 이전 1 2 다음 반응형
