나이가 들어도 건강함을 유지하며 행복하게 사는 방법 8가지

인생의 후반기에 접어들면 우리의 몸과 마음은 크게 변합니다. 우리는 에너지가 부족하고 질병에 걸리기 쉽습니다. 나이가 들어도 건감함을 유지하며 행복하게 사는 방법 8가지에 대해서 살펴 보도록 하겠습니다.

 

1. 나이가 들어도 건강함을 유지하며 행복하게 사는 방법 8가지

• 책읽기
• 청력보호
• 매일 운동하기
• 체중 감량
• 두뇌 훈련하기
• 이사하기
• 새로운 취미 찾기
• 숙면 하기

 

1) 책읽기

독서는 재미있을 뿐만 아니라 정신을 활동적으로 유지하고 두뇌를 활성화하는 좋은 방법입니다. 한동안 책을 읽지 않았따면 동네 도서관을 방문하거나 인터넷에서 마은에 드는 책을 찾아보는거 어떠 신가요?

 

독서가 취미가 아니거나 힘들면 오디오북도 좋은 방법입니다. 언제든지 들을 수 있으므로 적은 노력으로 책을 즐길 수 있는 즐거운 방법 이에요

 

대표적으로 "윌라 오디오북" 과 밀리의 서재가 있습니다. 신세계에요~ 모두다 전문 성우가 낭독으로 실감나게 읽어줍니다. 요즘 시대 오디오북이 뜨는 이유가 있겠지요?

• 윌라 오디오북
• 밀리의 서재

 

2) 청력보호

우리의 귀는 속상하게도 나이가 들면서 다양한 변화가 일어날 수 있습니다. 내이의 퇴행으로 듣기를 더 어렵게 만들 수 있으며, 고막의 경직과 함께 중추 처리 장애 및 청력 상실로 이어질 수 있다고 하빈다.

 

청력 문제를 일으킬 뿐만 아니라 자신감, 자존감, 전반적인 삶의 질에도 영향을 미칠 수있습니다. 젋었을때 청력에대해서 꼭 살펴보고 조기에 발견하여 치료를 해야합니다.

• 다른 병들과 마찬가지로 건강은 한번 읽으면 다시 되돌리기에는 너무 많은 힘이 들어갑니다.
• 청력또한 마찬가지로 지금이라도 청력에대해서 꼭 진단과 치료를 받기를 제안합니다.
• 때로는 보청기로 청력을 보호해하는 일이 생길 수 있으나, 그 시기를 놓치면 더 힘들어 집니다.

청력보호: 보청기 착용

3) 매일 운동하기

나이가 들어도 건강해지는 혹은 유지하는 방법중 하나로 하루에 한 번 운동을 하는 것 입니다. 특별히 격렬할 필요는 없다고 합니다. 의식적으로 운동을 하면서 기분이 훨씬 좋아지고 에너지도 느끼며 운동을 하면 효과는 배로 됩니다.

 

 

걷기는와 산책은 아주 좋은 방법이며 땀이 날 정도로 격렬한 운동을 하고 싶다면 필라테스, 요가, 또는 수영을 하는 것도 좋은 방법 이에요 모두 관절, 심장 및 전반적인 웰빙에 좋으며 매우 편안할 수 있습니다.

4) 체중 감량

과체중은 누구에게나 건강에 이롭지 않습니다. 노년에 더 큰 문제가 될 수 있어요 과체중은 심장에 부담을 줄 수 있고 에너지 부족을 유발할 수 있다고 합니다. 경우에 따라서 우울증까지 이얼질수도 있습니다. 체중을 감량하는 방법은 여러가지가 있겠지만 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다.

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식단을 간단하게 변경하기

칼로리 밀도가 놓고 영양이 부족한 기름을 샐러드에 추가하는 대신 맛있는 발사믹 식초나 다양한 허브와 향신료를 대신 해보는건 어떠신가요? 건강에 해로운 식사를 더 건강한 선택으로 대체함으로써 포만감을 유지하면서도 칼로리 소비를 줄일 수 있어야 합니다.

 

5) 두뇌 훈련하기

나이가 들어감에 따라 뇌는 예전보다 약간 느리게 작동하기 시작하므로 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에 집중하는 것이 중요 합니다.

 

요즘 두뇌 훈련 게임과 책이 많이 나와 있어 기억력과 집중력을 유지할 수 있습니다.

• 십자말 풀이와 스도쿠도 좋고, 인터넷에서 정신을 활성화 하고 두뇌를 활성하하는 데 도움이 되는 다양한 방법들이 있습니다

6) 이사하기

신혼집과 아이를 키울때 집이 다르 듯 아이들이 다 커서 출가를 하게되면 현재 살고있는 집과 환경이 다소 나와 맞지 않을 수도 있습니다. 이사는 급진적인 선택처럼 보일 수 있지만 젊었을때 살기 바빠 노년을 준비하지 못하는 경우가 많이 있어요

• 노년에 나에게 정말 좋은 집과 환경이 어떤게 있을지 생각 해보고 이사할 가치가 있다면 이사가는 것도 또 다른 행복의 시작이 될 수 있습니다.

나이가 들어도 건강함을 유지하며 행복하게 사는 방법 8가지: 이사하기

7) 새로운 취미 찾기

우리가 은퇴하면 하루가 더 길어질 수 있고 권태가 시작될 수 있습니다. 이는 전반적인 행복에 도움이 되지 않으며 일반적인 삶에 대한 건강한 접근 방식도 아닙니다.

 

 

취미 생활은 느슨한 상황에서 할 수 있는 일을 제공하며 새로운 기술을 배우거나 새로운 관심사를 개발할 수 있는 좋은 방법입니다.

• 근처에 현지 수업이 있는지 알아보거나 집에서 무언가를 하고 싶은 생각이 든다면 선택의 폭이 넓습니다.
• 뜨개질부터 기타 연주에 이르기까지 선택의 폭은 끝이 없습니다.
• 그리고 나이 때문에 단념해선 안 된다는 사실을 항상 기억해야 합니다. 이루고 싶은 것이 있다면 두 손으로 기회를 잡고 최선을 다하세요.

 

8) 숙면 취하세요

충분한 수면을 취하지 않으면 짜증이 나고 무기력해질 수 있으므로 가능한 한 자주 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 건강상의 이점은 값을 매길 수 없으므로 이것이 정기적으로 어려움을 겪는 경우 일상적인 일과를 약간 변경해야 할 수도 있습니다.

• 따뜻한 목욕은 긴장을 풀고 조금 더 졸릴 수 있는 좋은 방법입니다.
• 좋은 책이나 ASMR을 들으면 평화로운 밤에 잠을 잘 수 있습니다.
• 침실이 원하는 만큼 어둡지 않다면 암막 블라인드와 함께 편안하고 지지력이 있는 매트리스와 부드럽고 매력적인 침구가 도움이 될 것입니다.

나이가 들어도 건강함을 유지하며 행복하게 사는 방법 8가지

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