우리를 빨리 늙게하는 습관 다섯 가지 이거 알면 친구보다 더 젊게 산다

우리를 빨리 늙게하는 습관 다섯 가지 이거 알면 친구보다 더 젊게 산다에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 인간이 태어나서 나이를 먹고 늙어간다는 건 막을 수 없는 자연의 이치인데요. 그래서 우리는 하루라도 더 젊고 건강하게 살기 위해 수없이 많은 노력을 합니다.

 

우리를 빨리 늙게하는 습관 다섯 가지

이왕이면 같은 것을 먹어도 조금이라도 더 몸에 좋고 영양가 높은 음식들을 챙겨 먹으려고 하고 시간이 없거나 바쁘고 귀찮더라도 짬짬이 시간을 내서 꾸준히 운동을 하는 것도 모두 조금이라도 더 젊고 건강하게 살기 

• 식사 후 단것을 먹는 습관
• 불규칙하고 부족한 수면시간
• 수분 부족과 자외선
• 과일과 채소를 멀리하는 습관
• 너무 적은 불포화 지방산 섭취

 

식사 후 단것을 먹는 습관

우리를 빨리 늙게하는 습관 그 첫 번째는 바로 식사 후 단것을 먹는 습관입니다. 식사를 마치고 나서 디저트로 달콤한 음식을 챙겨 드시는 분들이 많은데요. 식사 후 먹는 단 음식은 스트레스를 해소시켜주고 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다.

• 하지만 이런 달콤한 효과디에는 커다란 부작용을 가지고 있는데요. 단맛을 내는 대표적인 성분인 설탕 같은 경우 피부 노화를 촉진시킬 뿐만 아니라 얼굴 주름이 증가하게 만들고 비만과 각종 성인병을 부르는 원인이 됩니다.
• 만약 식사를 하고 나서 달달한 간식거리가 생각난다면 몸에 좋은 견과류나 녹차 아니면 유산균이 풍부한 요거트 같은 걸 드시는 게 좋습니다.

 

불규칙하고 부족한 수면 시간

우리를 빨리 늙게하는 습관 두 번째는 바로 불규칙하고 부족한 수면 시간인데요. 수면 시간이 불규칙한 경우 몸의 피로가 풀리지 않고 혈액순환도 잘 되지 않으면서 피부 노화까지 촉진하게 됩니다.

• 여기다 만약 수면 시간까지 부족하게 되면 피부뿐만 아니라 몸 전체의 노화를 촉진하게 되고 가시지 않은 피로감으로 인해 잦은 두통이 생긴다거나 심할 경우 돌연사의 위험도 증가시킵니다.
• 따라서 매일 같은 시간에 자는 규칙적인 수면 시간과 하루 7시간 이상은 꼭 주무시는 충분한 수면 습관은 스트레스와 몸의 피로 해소를 위해서라도 반드시 필요하지만 몸의 노화를 막기 위해서라도 꼭 지켜야 하는 습관입니다.

 

수분 부족과 자외선

우리를 빨리 늙게하는 습관 세 번째는 바로 수분 부족과 자외선인데요. 우리 몸에 수분이 부족하면 당연히 피부가 건조해지고 이렇게 건조한 피부는 주름이 생기기 더욱 쉬워지게 됩니다.

• 거기다 물은 손상된 세포를 복원시키는 효능까지 있기 때문에 건강을 위해선 꼭 드셔야 하는데요.
• 거기다 자외선은 우리의 피부를 노화시키는 가장 중요한 요인 중 하나입니다. 따라서 자외선이 강한 날에는 자외선 차단제나 선크림을 꼭 발라주는 것이 좋은데요.
• 특히 햇빛이 많이 닿는 부위는 두 번 정도 꼼꼼하게 덧 발라주시는 게 아주 좋습니다.

 

과일과 채소를 멀리하는 습관

우리를 빨리 늙게하는 습관 네 번째는 바로 과일과 채소를 멀리하는 습관인데요. 많은 분들이 고기나 육류를 사 먹는 데엔 별로 돈을 아끼지 않으시는데 과일과 채소를 사 드시는 데 쓰는 건 달가워하지 않는 분들이 많습니다.

• 하지만 나이를 먹을수록 신선한 채소와 과일을 더욱 많이 드셔야 하는데요. 이러한 것에는 항산화 물질이 많이 포함되어 있고 이러한 성분들이 우리 몸의 노화를 억제해 주기 때문에 일부러라도 꼭 드셔야 합니다.
• 대표적으로 채소에 많이 함유되어 있는 비타민a는 세포의 노화를 억제하고 지친 피부에 탄력을 주며 과일에 많이 함유된 비타민 c의 경우 노화 예방은 물론이고 김이나 죽음깨 같은 색소 침착도 막아줍니다.

 

너무 적은 양의 불포화 지방산 섭취

우리를 빨리 늙게하는 습관 마지막 다섯 번째는 바로 너무나 적은 양의 불포화 지방산 섭취인데요. 오메가3와 같은 불포화 지방산은 약해진 혈관을 보호하고 우리 몸에 여러 가지 이로운 효능을 주는 물질입니다.

• 오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산할 수 없는 지방인데요. 따라서 이러한 건강한 지방산이 많이 들어 있는 고등어와 꽁치 그리고 삼치와 같은 등푸른 생선이나 호두와 아몬드 같은 견과류를 간식으로 틈틈이 섭취하시는 게 좋습니다.

마치며

오늘은  우리를 빨리 늙게하는 습관 5가지에 대해서 알아봤는데요. 오늘 알려드린 내용이 여러분의 건강을 지키는 데 도움이 되었으면 합니다. 

 

우리를 빨리 늙게하는 습관 다섯 가지 이거 알면 친구보다 더 젊게 산다

 

 

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