정신 건강을 향상 시키는 확실한 방법: 근본적으로 개선하기 위해 할 수 있는 간단한 일들

스트레스를 받거나 불안하거나 우울하거나 삶을 완전히 통제할 수 없다는 느낌이 드는경우가 많이 있습니다. 정신 건강을 향상 시키는 근본적으로 개선하기 위해 할 수 있는 간단한 일이 셀 수 없이 많이 있습니다. 우리가 간단하게 정신 건강을 향상 시키기위해 할 수 있는 방법들을 살펴보도록 하겠습니다. 

 

목차
1. 정신건강을 해치는 요인들
2. 정신 건강을 근본적으로 개선하는 3가지 
   (1) 향수는 멀리하기: 호르몬 균형을 바꾸는 물질들 알아보고 사용하자
   (2) 사람들과 대화: 말을 많이하는 당신은 조직에 없어서는 안되는 존재
   (3) 자신의 좋은 감정과 나쁜 감정을 인정하기
3. 마치며(불안한 마음은 당신의 잘못이 아닙니다)
4. 함께 읽으면 유용한 글

 

1. 정신건강을 해치는 요인들

정신 건강과 관련하여 인터넷에는 수많은 잘못된 정보가 떠돌고 있습니다.

• 업체들은 정신건강 문제가 단순히 의지력 부족이라고 생각하기를 원하고
• 의료 전문가들은 우리의 문제가 전적으로 화학적 불균형에서 비롯된 것이라고 생각하기를 바랍니다.
• 사회에 잘못이 있고 모든 것이 조작되어 있으므로 우리가 무엇을 하든 상관없다고 믿길 바라는 사람들도 있습니다.

의지의 부족, 화학적 불균형, 터무니없는 사회적 규범은 모두 더 큰 문제의 징후입니다. 그 문제는 우리가 정신 건강에 해로운 방식으로 살고 있다는 것입니다.

2. 정신 건강을 근본적으로 개선하는 3가지 

노동력의 구조, 점점 더 작아지는 가족 단위, 하루 8시간 동안 앉아 있어야 하는 생활 방식 (예: Ai등 자동화로 인한 활동성 저하), 우리를 아프게 하는 "건강" 식품, 우리를 더 아프게 하는 정크 푸드(쓰레기 같은 음식),

 

우리가 만지고 먹고 숨쉬는 모든 것에는 호르몬 불균형을 일으키는 유독성 화학물질이 뿌려져 있고, 불편함을 유발하는 문제를 해결하기보다 불편함을 해소하는 약을 제안하는 의료 시스템이 한데 어우러져 고군분투하며 살아가고 있습니다.

(1) 향수는 멀리하기: 호르몬 균형을 바꾸는 물질들 알아보고 사용하자

향수를 멀리하는건 확실히 간단하지만 어려울 수 있습니다. 향기는 많은 것을 의미할 수 있는 성분이지만 특히 호르몬 균형을 바꾸는 화학 물질이 있다는 것이 일반적으로 알려져 있습니다.

향수, 데오도란트, 양초, 청소 제품, 미용 제품 등 향이 있는 모든 제품은 호르몬에 해를 끼칩니다.

호르몬은 기분, 에너지 수준, 식욕, 성욕, 수면 습관 및 생식 주기를 조절하기 때문에 정신 건강은 물론이고 삶에 큰 피해를 줄 수 있습니다.

• 균형이 맞지 않는 호르몬은 피부 문제를 일으키며
• 동기 부여 문제로 인해 일을 더 어렵게 만들고 보람을 덜 느끼게 됨
• 그 결과 업무 성과가 저하되고, 짜증과 인내심 부족으로 인한 인간 관계 문제, 불규칙한 감정 소비로 인한 재정적 문제, 체중 증가 정크 푸드에 대한 갈망으로 인한 문제.

특히 "무향" 또는 "무향"이라고 표시된 제품은 제품의 향을 은폐하기 위해 더 많은 향을 첨가했음을 의미합니다.

(2) 사람들과 대화: 말을 많이하는 당신은 조직에 없어서는 안되는 존재

인간은 무리를 이루는 동물이며, 우리가 다른 인간과 상호 작용하지 않고 우리 몸이 우리 주변의 페로몬을 흡수하지 않을 때 우리 몸은 우리가 생존하지 못할 것이라고 결정합니다. 

우리는 공생 방식으로 진화했습니다. 즉, 다른 사람과 함께 일하고 주변에 많은 사람이 있는 사람은 번성했지만 혼자 떠나는 사람은 죽었습니다. 

정신건강 향상 방법

 

네, 기술과 현대의 편리함은 우리가 다른 사람들과 상호 작용하지 않더라도 계속 살 수 있다는 것을 의미하지만 우리 몸은 이것을 모릅니다.

 

사람들과 직접 대화 하세요 이미 알고 있는 사람이 마음에 들지 않으면 사람을 만나 대화로 풀어 보는겁니다. 우정과 사랑에 빠지는 일은 인간 건강의 중요한 요소입니다.

 

(3) 자신의 좋은 감정과 나쁜 감정을 인정하기

나는 긍정적인 사람이라고 말하고 있는당신 실제로는 부정적인 생각과 감정을 억누르고 있지는 않으신가요? 

 

대부분의 일이 잘 진행되고 있는 경우 긍정적인 생각이 도움이 될 것이라고 생각하지만 오후에는 상황이 악화됩니다. 정신적으로 긍정적인 생각에 일어난 최악의 일 중 하나는 긍정적인 사고였습니다. 더 심각한 상황에서 긍정적으로 생각한다는 것은 실제로 부정적인 생각과 감정을 억누르는 것을 의미합니다. 

 

감정을 억누르는 것은 당신이 가진 모든 감정이 다른 부분을 돌아보는 당신의 일부이기 때문에 좋은 것보다 훨씬 더 많은 피해를 줄 수 있습니다. 

 

예를 들어, 분노는 종종 위협을 느낀다는 느낌에 대한 반응입니다. 그 느낌을 무시하면 정신적, 감정적, 신체적 위험에 처할 수 있습니다. 위협을 느끼는 것이 실제로 위험하지 않더라도 위험을 무시하면 불안한 마음이 가중 될 것입니다. 

 

아이가 겁을 먹으면 감정을 그냥 무시하라고 하시겠습니까? 아니요, 당신은 두려움에 직면한 아이를 포옹을 할 것입니다. 

 

처음에는 이해가 되지 않는 감정일지라도 발생하는 각각의 감정을 들여다 봐야합니다.

 

주변 환경으로 부터 발생한 불안한 감정들은 본인에게는 불안함과 부담이 될 수 있지만, 좀 더 들여다보면 우리의 마음을 불안감으로부터 자신을 보호하려고 노력하고 있음을 발견할 수 있습니다. 

• 불안한 감정과  협상하면 주위 환경에서 불안함을 느끼지 않도록 예방할 수 있는 다른 예방 조치가 있음을 발견할 수 있습니다.
• 감정 조절을 한다는 것은 감정을 억제하는 것과 반대입니다. 당신의 감정이 어리석거나 부족하다고 생각할 필요가 없습니다. 이유가 있어서 그렇게 느끼는 것입니다.

3. 마치며(불안한 마음은 당신의 잘못이 아닙니다)

위에 방법들은 모두 정신 건강을 크게 향상시킬 수 있고 생활에서 실행할 수 있는 간단하며 근본적으로 개선할 수 있는 확실한 방법들입니다. 누군가가 당신의 감정이 문제가 있다고 말하지 못하게 하세요 불안한 감정이 발생한건 나의 잘못이 아닙니다. 

 

오늘은 "정신 건강을 향상 시키는 확실한 방법: 근본적으로 개선하기 위해 할 수 있는 간단한 일들" 에 대해서 살펴봤습니다. 마음의 안정을 찾아서 행복한 삶을 살 권리는 누구에게나 있습니다. 나를 위해서 실생활에서 간단히 할 수 있는 노력들을 조금은 적극적으로 해보는건 어떨까요? 

 

4. 함께 읽으면 유용한 글

• 여성 건강 및 질병을 예방하는 방법: 행복한 삶을 위하여

여성 건강 및 질병을 예방하는 방법: 행복한 삶을 위하여

• Forever Young: 50대에 멋지게 보이는 4가지 방법

Forever Young: 50대에 멋지게 보이는 4가지 방법