겨울에 건강하게 지내는 6가지 방법

겨울에 건강하게 지내는 6가지 겨울철에는 쉬는날이 많기때문에 휴가의 행복감이 최고조에 달합니다. 행복감에 빠져 건강에 대해 잊어버리기 쉬운데요 그리고 이 시기에는 우리의 건강에 특별한 주위가 필요해요 올 겨울을 이겨낼 수있는 겨울에 건강하게 지내는 6가지 방법에 대해서 살펴 보도록 할께요

 

목차
1. 겨울에 건강하게 지내는 6가지 방법

1. 겨울에 건강하게 지내는 6가지 방법

겨울는 활동이 줄어들기 때문에 특히 건강관리에 주의를 기울여야 합니다. 최근에 팬데믹으로 외출하는 일이 여느때보다 많이 줄어 들었어요 겨울에 건강하게 지낼 수 있는 쉽지만 잘 지키지 않는 방법에 대해서 살펴 보도록 할께요

겨울에 건강하게 지내는 6가지 방법

(1). 좋은 음식 먹기

영양가가 많은 음식을 먹는 것은 생선, 견과류, 뿌리 채소를 먹고 단백질을 많이 섭취하고 신선한 쥬스를 마시는 것 보다 훨씬 중요 합니다. 예를 들어서 정크 푸드를 줄이는 것도 의미하며 또한 겨울철에는 자연적으로 자라지 않는 과일과 채소에는 농약이 많이 들어가 있기 때문에 제철 음식을 많이 먹으면 좋겠습니다.

 

몸에 좋은 채식을 위해 채식주의자가 될 필요는 없어요 일주일에 한두 끼의 식사를 바꾸는 것이 꾸준하게 채소를 섭취 하는 좋은 시작이 될 거에요

 

(2). 물을 많이 마시기

충분한 물 섭취의 중요성은 강조 할 필요가 없겠죠 많이 들었을거에요 물을 많이 먹으면 좋다고 물은 면역 및 소화 시스템의 물에 달려있기 때문에 겨출철에는 특히 중요합니다. 그냥 물만 많이 먹으려고 하는 것 보다는 차를 맛보고 새로운 포타주 레시피를 배워보는 것도 좋은 방법이겠습니다.

 

(3). 술 줄이기 

지금은 사회적 거리두기로 그나마 회식자리가 덜해서 술을 많이 안먹을 수는 있겠네요 하지만 여전히 알콜 섭취에 어쩔수 없이 자주 술자리에 노출이 되게 되니다. 특히 연말에는 술먹을 일이 많이 생기실 거에요 피곤할때 술먹고 스트레스를 받아 또 술먹고 그러나 여러 가지 이유로 겨울에는 가급적 피하는게 좋아요

 

숙취가 있을때마다 몸을 심하게 탈수 시킬 수 있습니다. 탈수가되면 몸이 약해지고 질병에 걸리기 쉽습니다. 

 

(4). 활동을 유지하자

집에 있을때 춥기 때문에 온풍기를 키거나 온도를 높게 올리기되면 아늑하면서 어디 나가기도 쉽지가 않아요 요즘같은시기에는 더욱더 외츨을 하는 것이 어려워 집니다. 게으름을 피우는 것이 그 어느 때보다 쉬울 시기 이지요 자신을 활동적으로 유지하는 방법을 찾는게 중요합니다. 밖에 나가기 싫다면 집에서 할 수있는 온라인 요가 수업이나 춤등 홈트를 하시는걸 추천드립니다.

 

(5). 스킨케어 및 헤어 케어

피부는 우리의 가장 큰 기관이라고 합니다. 겨울에는 혹독한 추위에 노출이 되기 때문에 특별하게 주의를 해야 합니다. 얼굴과 손은 특히나 더 손상이 되기 쉽고 건조하거나 거칠거나 가려워집니다. 손상을 예방하고 가을에 영양 관리를 시작하거나 외출 전에 오일을 바르는 것이 좋겠습니다. 피부가 건조해지면 피부 유형에 가장 적합한 크림을 발라주는게 좋겠어요

 

그리고 겨울철이라고 썬크림을 안바르지는 않겠죠? 겨울에도 썬크림은 필수 입니다. 모발의 경우 건조함을 방지하기 위해 모자를 쓰는것도 도움이 된답니다. 가습기를 사용하고 모발에 오일 트리트먼트를 하면 좋겠어요 요즘에는 시중에 나와있는 샴프중에 기능이 좋은 샴프들이 많이 나와 있으니 알아보시는걸 추천드립니다. 개인에 맞는 샴프를 꼭 쓰세요~내 몸은 소중하니까요

 

(6). 옷을 여러겹으로 껴입자

스키를 타거나 스노보더 들은 겨울 동안 겹겹이 입는 옷의 중요성을 잘 알고있습니다. 너무 두꺼운 스웨터를 입는 것 보다는 추운 곳에서 더운 곳으로 이동할때 쉽게 벗을 수 있는 티셔츠를 여러장 준비하는 것이 좋아요, 겹겹이 껴입은 옷을 입으면 따뜻할 뿐만 아니라 그사이 공간에도 따뜻해집니다. 게다가 실내에 있을 때 옷을 쉽게 벗을 수 있어 땀을 흘리는 것도 막을 수 있고, 추운 날씨에 옷이 젖을 일도 방지 할 수 있어요

 

2. 마치며

오늘은 겨울에 건강하게 지내는 6가지 방법에 대해서 살펴 봤습니다. 겨울에 다치지 않고 건강을 잘 유지해서 내년에 더 좋은 성과를 내고 행복하게 지낼 수 있었으면 좋겠어요~다들 화이팅 해요

 

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