신장에 나쁜 습관: 이런 습관 콩팥을 병들게 합니다.

신장에 나쁜 습관: 이런 습관 콩팥을 병들게 합니다. 우리 몸속에 있는 장기들은 각각 담당하고 있는 역할이 하나씩 있는데요. 오늘은 우리 신장의 수명을 깎아먹는 잘못된 습관 5가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

신장에 나쁜 습관: 이런 습관 콩팥을 병들게 합니다.

신장이 단 3일만 제대로 작동하지 못해도 우리는 생명을 잃을 수 있을 정도로 신장은 우리 몸 속에서 매우 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

그런데 이렇게나 중요한 신장이 사람들의 잘못된 습관으로 인해서 그 기능이 떨어지고 질병에 노출되고 있는데요.

신장 수명을 깎아먹는 잘못된 습관 그 첫 번째는 바로 소변을 참는 습관입니다.

직장생활이나 일상생활을 하다 보면 때론 귀찮아서 최대한 참았다가 간다거나 때로는 화장실을 가고 싶어도 어쩔 수 없이 소변을 참는 일이 종종 발생하는데요.

어쩌다 한두 번 정도 참는 거야 별 문제가 없겠지만 소변을 참는 행동이 자주 반복된다면 신장에 큰 문제가 생길 수 있습니다.

소변을 오랫동안 참게 되면 요로의 압력이 크게 증가하게 되는데요.

이것이 방광이나 신장에 상당히 안 좋은 영향을 끼치기 때문에 소변은 마려울 때 그 즉시 보시는 게 좋습니다. 물론 소변을 자주 보면 안 되는 경우도 있는데요 소변이 많이 안 찼을 때에도 소변 욕구가 심한 과민성 방광 환자분들은 오히려 화장실에 너무 자주 가지 않도록 주의해야 합니다.

두 번째는 바로 물을 적게 마시는 습관인데요.

우리 몸의 수분이 부족할 경우 혈액순환이 더뎌지고 신장의 기능도 악화되면서 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

따라서 물은 하루 권장량인 1.5리터 정도는 마시는 게 좋으며 만약 이것이 힘들 경우 최소 하루에 약 1리터 정도의 물은 꼭 드셔야 여러분의 신장 건강을 지킬 수 있습니다.

세 번째는 술을 자주 먹는 습관인데요.

우리 몸에 술이 들어오면 간에서 해독 과정을 거치게 되는데 이때 심한 탈수 현상이 발생하게 됩니다. 안 그래도 사람들은 물을 적게 마시는 편인데요.

여기다 알코올 섭취로 인해 몸에서 수분까지 뺏기게 되면 결국 신장으로 가는 혈액 순환량이 줄어들게 되고 이것이 신장에 상당히 나쁜 영향을 주게 됩니다.

네 번째는 바로 음식을 짜게 먹는 습관입니다.

연분 함량이 높은 음식들은 우리 몸을 붓게 만들고 혈압을 상승시키게 되는데요. 이렇게 혈압이 높은 상태가 지속되면 신장혈관에 손상을 주고 그 기능도 크게 약화시킵니다.

그리고 음식을 짜게 먹으면 심장뿐만이 아니라 고혈압과 뇌혈관 질환 그리고 각종 심장질환의 원인이 되기 때문에 고염식의 음식이 꼭 필요한 상황이 아니라면 되도록 저염식으로 드시는 게 좋습니다.

마지막 다섯 번째는 바로 운동을 멀리하는 습관인데요.

몸이 가볍고 날씬한 사람들에 비해 몸이 무겁고 큰 사람들은 같은 활동량이라고 하더라도 에너지를 더 많이 쓰게 됩니다. 에너지를 많이 쓰게 되면 체내 대사량이 더 많아지게 되고 그에 따라 노폐물도 더 많이 발생하는데요.

이렇게 발생된 노폐물은 혈액 속에서 떠돌다가 혈관을 막을 뿐만 아니라 혈액순환을 더디게 만들고 심장과 신장에 무리를 줍니다.

 

이러한 악순환이 오랫동안 지속되면 고혈압과 고지혈증 발생 확률을 증가시키고 신장뿐만이 아니라 심장병과 당뇨 같은 질병에 쉽게 노출되면서 생명에 큰 위협을 받을 수 있습니다.

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신장에 나쁜 습관: 이런 습관 콩팥을 병들게 합니다.

오늘은 신장에 나쁜 습관: 이런 습관 콩팥을 병들게 합니다. 대해서 알려드렸는데요. 오늘 알려드린 내용이 여러분의 건강을 지키는 데 도움이 되었으면 합니다.