피부에 좋은 음식 Top4 및 피부에 나쁜 습관

오늘은 피부에 좋은 음식이 과 피부에 나쁜 습관에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 피부는 건강의 거울이라는 말이 있어요 내몸의 건강 상태가 드러나는 기관이기에 식생활을 통해 충분한 경양 공급이 받는것이 우선시 되어야 합니다.

 

 

1. 피부에 좋은 음식 Top

1). 발효음식

보이 오면 알레르기 물질에 노출되기 쉽습니다. 알레르기 물질은 체내 혈액 순환을 방해를 해유발하며 엽증 또한 유발하게 된다고 합니다. 유산균이 많은 된장, 요구르트, 김치 등의 발효가 된 음식은 알레르기 물질이 장에서 흡수된는 것을 막아주는 대표 음식입니다.

• 된장
• 요구르트
• 김치

2). 비타민C가 많은 음식

비타민C는 체네애서 생성이 되지 않는사실을 알고계신가요? 음식물로만 섭취를 해야하는 영양소 입니다. 비타민 C가 많이 함유된 케일, 시금치, 키위, 딸기, 브로콜리 등은 항산화 작용을 하기때문에 활성 산소를 제거하는걸 돕고 철분의 흡수력을 높여 준다고 하네요

• 케일
• 시금치
• 키위
• 딸기
• 브로콜리

3). 비타민 E가 많은 음식

비타민E는 명역력 향상에 도움을 주는 "항산화 물질" 세포 노화를 막하준다고 알려져 있어요 특히 피부와 모발의 건강 상태를 유지해준고..우리 몸에 가장 잘 흡수되는 형태는 '알파=토코페롤'로 해바라기, 올리브유, 시금치, 아몬드 등에 다량 한유되있다고 합니다.

• 해바라기
• 올리브유
• 시금치
• 아몬드

4). 비오틴이 많은 음식

비오티은 수용성 비타민의 일종으로 단백질 대사에 관여를 하며 세포 주기를 조절해주는 역할을 합니다. 세포 활동이 활성화 되면서 탄력 잇는 두피와 피부를 만들어 줍니다. 탈모 영양제 주성분 중 하나로 유제품, 달걀, 육류, 생선류 등을 직접 챙겨 먹으면 좋겠습니다.

• 유제품
• 달걀
• 육류
• 생선류

2. 피부에 나쁜 식습관

"소금"과 "당분"은 멀리해야 합니다.

• 소금: 피부속 콜라겐으로부터 수분을 엄청나게 빼았기 때문에 건조한 피부는 단력을 떨어뜨리며 주름을 유발
• 당분:형당이 올라가며 활성산소가 쌓이면서, 피부의 노화, 콜라겐의 변화를 촉진

 

 

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