"노안을 예방하고 눈 건강 지켜주는 최고의 음식" 사람들이 가장 많은 시간을 할애하는 것이 바로 tv 시청이나 스마트폰을 보는 것인데요. 덕분에 과거에 비해 눈 건강을 해치고 노안이 찾아오는 시기도 이전보다 훨씬 빨라졌습니다.
거기다 장마 이후로 비가 오지 않고 건조해지는 날씨라든가 눈에 보이지 않는 오염물질이나 미세먼지 등도 우리의 눈 건강을 위협하고 있죠 노아는 본래 나이가 들면서 자연스레 찾아오는 것이 정상이었지만 요즘에는 나이와 상관없이 2030대 젊은 나이에서도 노안이 찾아온다고 합니다.
노안을 예방하고 눈 건강 지켜주는 최고의 음식
오늘은 눈 시력 회복을 개선시켜 노안을 예방하는 데 큰 도움을 주는 음식 다섯 가지에 대해서 알려드리겠습니다.
- 구기자
- 결명자
- 옥수수
- 불루베리
- 당근
눈 건강에 너무나 좋은 음식 그 첫 번째는 바로 구기자입니다.
구기자는 안과 질환으로 인한 시력 감퇴에 효과가 있을 뿐만 아니라 노안으로 오는 백내장 초기 증상에도 도움을 주는데요. 거기다 세포의 노화를 억제하고 간 기능에도 도움을 주면서 각종 성인병 예방과 치매 예방에도 도움을 주기 때문에 예로부터 한의학에서 꾸준히 사랑받아온 보약입니다.
두 번째는 바로 여러분도 너무나 잘 아시는 결명자인데요.
결명자는 이미 눈 건강에 너무나 유명한 약재이죠. 결명자에 들어 있는 베타카로틴 성분은 눈의 피로 회복을 돕고 야맹증을 예방하는 효과가 있습니다. 거기다 눈의 충혈을 완화해서 시력 증진에도 도움을 주고 눈의 시신경을 강화시켜 녹내장과 백내장 같은 시신경 질환을 예방하는 데도 큰 도움을 줍니다.
세 번째는 바로 옥수수인데요.
옥수수는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 가득 합류되어 있습니다.
또한 엽산과 같은 여러 가지 비타민을 포함해 풍부한 칼륨 성분이 들어 있기 때문에 혈압 조절을 도와주고 심장 건강도 지켜주는데요. 거기다 카로티노이드라는 성분은 눈의 피로와 시력 보호는 물론 면역력 향상에도 굉장히 뛰어난 효과가 있습니다.
네 번째는 바로 블루베리인데요.
전 세계적으로 유명한 슈퍼푸드인 블루베리는 눈에 좋은 대표 과일로 손꼽힙니다. 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 눈의 피로와 안구 건조증의 뛰어난 효능이 있는데요. 거기다 야맹증 예방과 초기 근시 완화에도 놀라운 효능을 보이는 과일입니다. 우리 눈 망막에는 로돕신이라는 색소가 있는데요. 이 로돕신이 부족하면 시력 저하와 눈에 피로가 생기게 되는데 블루베리의 안토시아닌 성분이 바로 이 로돕신의 합성을 도와주는 효능이 있습니다.
마지막 다섯 번째는 바로 당근입니다.
당근을 먹으면 시력이 좋아진다는 말 많이 들어보셨을 텐데요. 앞서 블루베리에서 소개한 로돕신이 많을수록 우리 눈은 깜깜한 곳에서도 더욱 잘 볼 수 있습니다. 근데 이 로돕시는 비타민a가 있어야 만들 수 있는데요. 바로 당근의 이 비타민a가 채소 중에서 거의 최고라고 손꼽힐 정도로 많습니다. 그래서 예로부터 당근을 먹으면 눈이 좋아진다는 말이 있는 것이죠. 그래서 눈 건강에 관심이 많은 분들 중에선 눈이 밝아지는 명안 주스라고 해서 당근과 함께 블루베리를 넣고 갈아서 주스로 드시는 분들도 많습니다.
마치며
오늘은 노안을 막고 눈 건강을 지켜주는 다섯 가지 음식들에 대해서 알려드렸는데요. 오늘 알려드린 내용이 여러분의 건강을 지키는 데 도움이 되었으면 합니다.
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이상으로 "노안을 예방하고 눈 건강 지켜주는 최고의 음식" 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 부족한 글 읽어주셔서 감사합니다.
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