다이어트는 행복을 추구하는 방법입니다.

오늘은 다이어트에 대해서 살펴 보도록 하겠습니다. 다이어트는 행복을 추구하는 방법으로 체지방을 줄이고 건강하고 슬림한 몸이 되는게 목표 입니다. 이를위해 필요한 것 들을 좀 더 알아보도록 하겠습니다.

다이어트는 행복을 추구하는 방법입니다.

다이어트 방법

• 식습관을 바꾼다
• 운동을 한다
• 마음가짐을 철저히

식습관 개선과 운동

다이어트를 하기 위해서는 우선 식습관 개선과 운동이 필요 합니다.

식사를 줄이면 살이 빠진다는 생각은 잘못 알고 있는 지식으로 먹는 양을 줄이면 심지어 영양소 부족까지 이어 지게 됩니다.

 

현대인은 과식이라고 하지만 여성의 경우 1950년경 보다 먹는양이 줄어 들었다고 합니다. 즉 식량난 시대보다 섭취하는 칼로리가 적습니다. 그래도 뚱뚱한 이유는 무엇일까요?

 

현대인이 살이 찌는 것은 실은 과식이 아니라 운동부족이라고 해도 좋습니다. 즉 영양 실조의 운동 부족으로 이 전체 적인 내용을 모르고 다이어트를 하면 살이 잘 빠지지 않습니다.

 

영양이  거의 없는 것과 같습니다. 가공 식품을 먹을 기회는 늘었고 야채 자체의 영야가도 떨어 졌습니다. 철 섭취량에 있어서는 1950년대비 약 6배 감소하였다고 합니다.

• 비타민과 철을 포함한 미네랄이 부족하면 탄수화물이나 체지방도 연소 할 수 없습니다.

 

덧붙여서 과자는 과식이라고 하는 분도 있습니다만, 과자나 정제된 탄수화물을 먹으면 일부 영양 부족이 됩니다.

 

그래서 다이어트를 성공 시키려면

몸을 움직이는데 필요한 영양소가 들어있는 식사를 할 필요가 있습니다.
그러면 마른 것뿐만 아니라 피로가 회복되고 건강해지고 피부 상태도 좋아 집니다.

 

운동에 대해서

운동을 하면 혈액순환이 좋아지고 영양소가 골고로 잘 흡수가 됩니다.

그리고 근육이 단련되어 열을 발생하므로 체지방이 연소 되고, 냉증이 개선되어 면역력이 올라 병에 걸리기 어려워 건강 수명이 늘어나게 됩니다.

 

건강하고 슬림하고 건가한 몸이 된다!!

이것이 행복의 첫걸음임을 이해할 수 있을까요?

 

다이어트 하는 마음가짐

왜 과식을 할까? 왜 과자를 많이 먹을까? 운동을 하면서 나는 안되는구나 등 알고 있는데 그것을 할 수 없는 자신과의 갈등은 반드시 옵니다.

 

안되는 자신, 귀찮은 자신, 다음부터 하자는 자신

 

이것은 다이어트에 가장 큰 문제 입니다. 다이어트를 하는 마음가짐은 식사와 운동의 노하우로는 절대로 해결할 수 없습니다.

 

• 이것은 마음과 감정의 통제로 몸에 나쁜 식사는 피하고 몸에 좋은 재료를 찾아 요리해서 만들어 먹기
• 다이어트에는 식사 선택이 중요하지만, 실은 마음과 감정도 컨트롤이 더 중요
• 자신을 괴롭히는 생각은 피한다. 자신을 행복하게 만드는 사고방식을 배우고 실천한다.

 

이것이 정말 중요합니다. 음식을 간단히 먹는 당신, 몸에 나쁜 것만 먹고 있습니다

 

패스트 푸드라든지 정크 푸드라든지 가공 식품이라든지 과자만이라든지 그래서 건강 다이어트를 위해 의식적으로 몸을 만드는 재료를 먹는 것에 신경을 써야합니다.