마르기 쉬운, 마르기 어려운 체질이란 무엇인가요?

마르기 쉬운 체질이란 무엇 인가요? 마르기 어려운 체질이란 무엇인가요? 오늘은 마르기 쉬운 체질과 어려운 체질에 대해서 상세하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

마른 체형이 어려운 이유는?

마른 체형이 어려운 요인은 여러 가지가 있습니다. 일반적으로는

• 연령을 거듭한 쪽이나 기초 대사가 낮은 쪽이 마르기 어렵습니다.
• 운동 부족으로 근육이 너무 적고 소비 칼로리가 적다.

마르기 어려운 체질은?

영양 관점으로 체지방을 연소시켜 다이어트를 진행하려면 간단히 말하면 "영양소를 에너지로 바꾸는" 능력이 필요합니다.

 

먹은 탄수화물이나 체지방으로 저장한 것을 세포 내의 화학 변화로 에너지로 사용하는 것이 "마른다"입니다.

 

통상은 「먹는 양」으로 마르기 쉬운 몸을 생각하게되는데, 적게 먹으면 마른다, 많이 먹으면 살찐다는 생각입니다.

 

그런데 놀랍게도 먹은 양과 에너지 생산량은 같지가 않습니다.

• 적게 먹고 있는데 많이 에너지를 내는 분도 있습니다.
• 많이 먹고 있는데 조금밖에 에너지를 낼 수 없는 분도 있습니다.

체질의 차이입니다.

좀 더 자세히 말하면, 영양소를 에너지로 변환할 때 「체질의 차이」가 발생 합니다.

 

예를 들어 탄수화물의 포도당을 에너지로 변환 할 때, 체내의 대사 효소와 비타민 B1을 사용하여 활동 에너지를 꺼내고 있습니다.

 

에너지로 사용할 수 없었던 포도당은 어느 쪽이든 영양소로서 중성지방이 되어 버리는 운명입니다.

 

체질의 차이가 오는 이유

그 차이가 어디에서 오는가 하면, 대사 효소의 구조가 그 쪽이 가지는 DNA에 의해 미묘하게 다르기 때문입니다. 

• 유전자 정보로 대사 효소의 형태가 조금씩 다르다

그리고 대사 효소와 비타민 B1이 협력하여, 포도당에서 활동 에너지의 기초가 되는 성분을 추출하고 있습니다. 그런데 대사 효소의 형태가 다르기 때문에, 비타민 B1을 얼마나 사용할 수 있는지에 차이가 나옵니다.

 

즉 열쇠와 열쇠 구멍처럼, 대사 효소와 비타민 B1이 결합하여 이용됩니다. 그런데 딱 맞지 않는 경우가 많습니다. 따라서 비타민 B1이 효과적으로 사용되지 않는 경우도 많습니다.

• 100% 결합하는 분도 있고 50%의 분도 있다.
• 이 결합하는 비율에 따라 나오는 에너지량이 다릅니다.

 

이 능력이 높은 편이 100%라면 낮은 분은 10%라든지 50%밖에 활용할 수 없는 것이군요. 간단히 말하면, 비타민 B1를 활용하기 어려운 분은, 가계적으로 비타민 B1이 활용하기 어려운 유전자를 가지고 있다는 것입니다.

 

따라서 "당뇨병이되기 쉬운 체질"라든지 「암이 되기 쉬운 체질」라든가 「혈관계의 병이 되기 쉬운 체질」이 있습니다.

 

당뇨병이되기 쉬운 체질은?

당뇨병이되기 쉬운 체질이라는 것은, 즉 "당질을 완전 연소시키기 어려운 대사 효소의 유전자를 가지고 있다"는 것. 이것이 마르기 쉽다든가, 마른 어려움을 결정하는 하나의 이유입니다.

 

마르기 어려운 분은 어떻게 하면 좋을까요?

대사 효소의 형태에 따라 비타민 B1이 이용하기 어려운 경우, 예를 들면 50%밖에 결합하지 않는 분의 경우는 2배의 비타민 B1가 있으면 좋겠습니다.

 

• 그러면 확률적으로 100%가 됩니다. 아직 가설의 단계이지만, 이러한 대처 방법이 있습니다.

 

그래서 보충제 등도 이런 체질의 차이때문에 생긴거 같습니다. 비타민 B1이라면 연령과 활동량에 따라 다르지만 성인으로 하루 1.0~1.5mg 정도 필요합니다.

 

 

그런데 비타민 B군의 보충제를 보면, 하루에 기준으로 40mg 정도가 되는 경우가 많습니다. 아리나민 A 같은 의약품도 확실히 말해 비타민 B군의 보급용입니다만 100mg 정도 들어가 있네요.

 

즉 비타민 B1의 사프리도, 성분이 유효 활용되지 않는 전제로 필요한 양의 수십 배 들어 있습니다.

 

덧붙여서 이 정도로는 과잉 섭취가 되지 않습니다. 비타민 B1이라면 필요한 양의 무려 10,000배의 양을 그것도 2주간 정도 마시면 두통이나 좌절 등 부작용의 위험이 있다든가. 그러니까 필요량의 10배나 100배 마셔도 문제 없습니다.

 

비타민 B1은 수용성 비타민이므로 불필요한 분은 소변으로 배출되기 때문입니다.

 

비타민 C도 수용성이므로 동일합니다. 지용성 비타민은 체내에 축적한다고 합니다만, 실제로는 걱정하지 않는 것 같습니다.  그 밖에도 체질의 차이로서 중요한 것이, 장내 환경과 장내 세균의 차이가 있습니다

 

 

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