발 뒤꿈치 통증 족저근막염 증상 자가 치료 방법

아침에 첫걸음을 떼면 발이나 발뒤꿈치가 아프나요? 족저근막염 진단을 받은 적이 있습니까? 그리고 족저근막염 치료법 에 대해 들어 보셨나요? 족저근막염은 통증이 있을 수 있으므로 가능한 빨리 효과적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

발과 발뒤꿈치 통증에 대한 올바른 치료는 통증의 원인과 강도에 따라 다릅니다. 족저근막염의 통증이 가능성이 없는 몇 가지 효과적인 치료 방법이 있습니다.

1. 족저근막염이란?

인체 해부학에서 발바닥, 즉 발의 아래쪽 표면을 발바닥 영역이라고 합니다. 따라서 족저근막염은 발바닥의 상태입니다. 발바닥 아래에서 늘어나는 현과 같은 인대라고도 하는 족저 근막에서 발생하는 염증 상태입니다.

족저근막은 발뒤꿈치를 발가락에 부착하여 발의 아치를 형성합니다. 이 족저근막은 신축성 있는 밴드처럼 작동하지만 어떤 사람에게는 더 길고 다른 사람에게는 그렇지 않습니다.

족저근막의 손상은 발뒤꿈치의 종창과 통증을 특징으로 하는 족저근막염의 시작입니다.

족저근막염은 족저근막염의 손상이나 손상의 결과입니다. 또한 노화로 인해 족저근막이 늘어나는 능력이 감소하고 쿠션과 편안함에 대한 신체의 필요성이 유지될 수 있습니다.

나이가 들면 족저근막의 신축성이 감소합니다.

또한 다리에 가해지는 충격과 충격을 흡수하는 지방층이 얇아져 근막이 더 많은 손상에 노출되고 통증 관리 능력이 저하됩니다.

발뒤꿈치와 발바닥에 영향을 주는 동작에는 달리기, 걷기, 서기 및 기타 과도한 발 운동이 해당됩니다.
즉, 족저근막염은 족저근막이 반복적으로 손상되어 발생하며
이러한 상태로 충분한 준비가 없이 뛰거나 걷거나, 점프하거나, 발에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다 . 족저근막염은 질병으로 인한 것일 수 있습니다. 관절염은 상태의 주요 원인입니다.

통증과 부종은 족저근막염의 가장 흔한 증상입니다. 이 상태는 발바닥의 압통도 유발할 수 있습니다.

이러한 통증과 압통은 특히 오랜 시간 동안 다리/발뒤꿈치에 압력을 가하거나 아침에 더 악화될 수 있습니다. 통증이나 부기로 인해 족저근막염은 걷기 및 기타 이동성 운동을 어렵게 만들 수 있습니다.

족저근막염이 있는 경우 발뒤꿈치에 비정상적인 긴장과 뻣뻣함이 있습니다. 때로는 발바닥이 붉어지고 부어 오르고 부드러우며 만지거나 밟는 데 매우 민감합니다.

족저근막염 진단은 매우 간단하며 추가 장비나 테스트 키트가 필요하지 않습니다.

일반적으로 의사는 발과상태와 증상을 검토합니다.

이 질환이 있는 발은 압통이 있어 통증을 유발하고 부을 수 있습니다. 골절, 탈구, 종양 또는 신체적 상해와 같은 다른 요인 및 상태에 의해 통증과 부기가 발생할 수 있는 한, 이러한 가능성은 X선 또는 MRI와 같은 검사에 의해 배제됩니다.

족저근막염의 치료는 다양하며 일반적으로 통증의 원인과 강도에 따라 다릅니다. 그러나 대부분의 경우 의사는 집에서 할 수 있는 기본적인 치료부터 시작합니다. 기본 치료에는 다음과 같습니다

또 다른 치료 방법은 다리와 발을 스트레칭하는 것입니다. 발끝에 서서 스트레칭과 이완과 같은 다리 근육을 강화하는 운동은 발의 힘과 민첩성에 좋습니다.

족저근막염이 심할때는 발 뛰꿈치 쪽으로 반 기브스를 하는경우가 있습니다.

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