허리통증을 자가치료하는 가장 쉬운 방법

등근육은 강하고 내구성이 있습니다. 그러나 무거운 물건을 들거나 역기를 드는 것과 같은 격렬한 활동을 하면 통증을 경험할 수 있습니다. 가장 흔한 유형의 요통은 요추 근육이 팽팽하게 당겨져 척추 신경 뿌리를 자극하는 결과입니다.

 

 

이것은 운동을 잠시 중단하고 아픈 등 근육을 제거할 다양한 방법을 찾아야 한다는 신호입니다.

 

 

 

허리통증을 자가치료하는 가장 쉬운 방법

 

 

목차

허리 통증 일반적인 원인
허리통증에 좋은 마사지
허리통증 자세에 주의 하기
허리에 무리가 가지 않는, 좋은 자세를 유지하는 방법

 

허리 통증 일반적인 원인

요통은 흔한 문제이며 사람 이 요통을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다 . 요통의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

 

• 무거운 역기를 들거나, 반복적인 동작을 하거나, 잘못된 자세로 척추에 과부하가 걸리는 경우
• 나쁜 수면 자세 – 예를 들어 너무 푹신하거나 너무 단단한 매트리스
• 나쁜 앉는 자세 – 예를 들어 장시간 책상에 앉아 있거나 운전을 하거나 컴퓨터 작업을 하는 경우
• 스트레스와 피로 - 이것은 우리 몸의 근육을 긴장시키고 아프게 할 수 있습니다.
• 퇴행성 디스크 질환 - 척추의 디스크가 약해지고 튀어나와 통증을 유발하는 질환입니다.
• 관절염 - 척추의 관절이 뻣뻣해지고 통증을 유발할 수 있습니다.

 

허리통증에 좋은 마사지

허리가 아프다면 고통스럽고 짜증나는 일이라는 것을 알 수 있습니다. 또한 침대에서 일어나 일상 활동을 하는 것이 어려울 수 있습니다. 마사지는 근육과 관절의 통증을 완화하는 좋은 방법입니다.

 

 

마사지의 가장 좋은 점은 간단하고 특별한 훈련이 필요하지 않다는 것입니다. 전문 마사지를 받을 때처럼 스파에 가거나 누군가를 고용할 필요가 없습니다.

 

 

자신을 치료하고 마사지 의자를 얻을 수도 있습니다. 안마의자에는 많은 이점이 있으며, 매일 구매한 것에 대해 감사할 것입니다. 몇 가지 재료만 있으면 집에서 마사지를 받을 수 있습니다. 긴 하루 일과 후에 긴장을 풀고 긴장을 풀기에 좋은 방법입니다.

 

허리통증 자세에 주의 하기

인구의 대다수는 삶의 어느 시점에서 허리 통증의 영향을 받으며 많은 문제는 우리의 자세에서 비롯됩니다.

 

 

우리는 삶을 살아가고 직장에서 일을 하다 보면 때때로 불편함과 통증을 유발할 수 있는 잘못된 자세를 갖게 됩니다.

 

 

또한 잘못된 자세는 골관절염 , 신경 눌림, 퇴행성 디스크 질환, 요통, 디스크 탈출증과 같은 더 심각한 문제를 유발할 수 있습니다. 이것을 피하는 가장 좋은 방법은 책상에 앉아 있는 것부터 일상 생활에 이르기까지 삶의 모든 측면에서 좋은 자세를 유지하는 것입니다.

 

 

허리에 무리가 가지 않는, 좋은 자세를 유지하는 방법

좋은 자세는 건강에 필수적이며 항상 좋은 자세를 연습하는 것이 중요합니다. 그냥 똑바로 서 있는 것이 아닙니다.

 

• 삶의 모든 면에서 자세를 알아야 합니다. 직장에서 올바른 자세를 유지하기 위해 똑바로 앉아 있는지 확인하고 허리 지지 쿠션을 사용하십시오.
• 책상 위로 몸을 구부리거나 의자 등받이에 기대지 마십시오. 운전할 때는 똑바로 앉고 핸들을 굽히지 마십시오.
• 차 안에서 많은 시간을 보내야 한다면 좌석을 위한 요추 지지 쿠션에 투자하십시오.

 

등은 뼈, 근육, 신경 및 인대의 복잡한 구조입니다. 부상과 통증을 피하려면 최상의 상태를 유지하는 것이 중요합니다. .

 

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