고지혈증에 좋은 음식 10가지 먹고 뇌혈관 질환이나 심장질환 예방하기

고지혈증에 좋은 음식 10가지 고지혈증이 있게 되면 혈관에 피가 흘러가는 데 문제가 생기기 때문에 뇌혈관 질환이나 심장질환 같은 위험한 질병에 원인이 되는데요. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 10가지를 살펴보도록 하겠습니다.

 

고지혈증에 좋은 음식 10가지

• 등푸른 생선
• 팥
• 양파
• 가지
• 강왕
• 구기자
• 블루베리
• 양배추
• 호박
• 고구마

 

고지혈증 원인

고지혈증을 최대한 간단하게 말하면 우리 핏 속에 기름기가 너무 많아서 문제가 되는 병이라고 말할 수 있습니다. 고지혈증이 있게 되면 혈관에 피가 흘러가는 데 문제가 생기기 때문에 뇌혈관 질환이나 심장질환 같은 위험한 질병에 원인이 되는데요.

 

 

 

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 첫 번째는 바로 등푸른 생선

고등어나 꽁치 그리고 삼치와 같은 등푸른 생선에는 몸에 좋은 지방인 오메가3 지방산이 너무나 풍부한데요.

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 첫 번째는 바로 등푸른 생선

• 오메가3를 섭취하게 되면 혈관을 염증으로부터 보호할 뿐만 아니라 몸에 좋은 콜레스테롤인 hdl 콜레스테롤 수치를 높여주기 때문에 고지혈증 예방에 굉장히 추천되는 식품 중 하나입니다.

 

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 두 번째는 바로 팥

팥은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있어서 혈액순환을 원활하게 하고 고혈압이나 혈관계 질환을 개선하고 예방하는 효능이 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 두 번째는 바로 팥

• 거기다 철분이 굉장히 풍부하게 들어 있기 때문에 빈혈을 예방하고 개선하는 데도 매우 큰 도움을 주는 식품입니다.

 

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 세 번째는 바로 양파

고지혈증이 걱정된다면 정말 양파를 꾸준하게 드셔야 합니다. 양파는 혈액 속에 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애주기 때문에 동맥 경화와 고지혈증 예방에 너무나 좋은 음식인데요.

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 세 번째는 바로 양파

• 특히 껍질까지 통째로 먹으면 더욱 좋아서 고지혈증뿐만 아니라 심근경색과 같은 질환에도 매우 큰 도움을 줍니다.
• 만약 양파의 향이나 알싸한 맛 때문에 드시는 게 힘드시다면 즙을 내서 양파즙으로 섭취하는 방법도 아주 좋은 방법이고요
• 음식에 넣고 살짝 익혀서 드시면 단맛이 올라오기 때문에 정말 맛있게 드실 수 있습니다.

 

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 네 번째는 바로 가지

가지는 모세혈관을 튼튼하게 해주면서 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 방지해주는 아주 좋은 음식입니다.

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 네 번째는 바로 가지

• 그리고 꼭 고지혈증을 겪고 계시는 분들이 아니더라도 가지는 우리 몸의 혈액과 혈관에 매우 좋은 음식이기 때문에 가지를 활용해서 반찬으로 만들어 드시면 건강에 큰 도움을 줍니다.

 

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 다섯 번째는 바로 강황

카레의 원료인 강황은 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 매우 뛰어난 효과가 있을 뿐만 아니라 고혈압과 심장질환까지 막아주는 효능이 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 다섯 번째는 바로 강황

• 거기다 혈액에 지방이 쌓이면 간손상으로도 이어지는데요.

강황이 간손상 예방을 돕고 감기능 장애 개선에 효과가 있다는 것이 최근 국내 연구진에 의해 밝혀지면서 술을 많이 드시는 분들이 반드시 먹어야 할 식품으로 추천되기도 했습니다.

 

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 여섯 번째는 바로 구기자

구기자를 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치를 나추는데 큰 도움을 주며 고지혈증에 도움이 됩니다. 특히 구기자는 명역력을 놓이는 효능이 뛰어나고 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호 합니다.

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 여섯 번째는 바로 구기자

• 간 건강에 좋은 음식이며 손상된 간세포 재생을 촉진 시켜주고 있어 만성간염이나 간경변증 그리고 간암 예방에 탁월한 효능을 발휘 한다고 많이 알려져 있으며
• 고혈압 및 고지혈증에도 좋습니다.

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 일곱 번째는 바로 블루베리

블루베리를 섭취시 혈액속 노폐물 제거 및 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되기에 고지혈증에 좋다고 합니다.

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 일곱 번째는 바로 블루베리

• 블루베리에는 안토시아닌 성분이 동맥에 침전물이 샇이지 않게 막아주고
• 혈관 응고를 억제하는 효능이 뛰어나 몸 속의 혈액을 깨끗하게 만들어 준다고 알려져 있어요

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 여덜 번째는 바로 양배추

양배추는 다이어트 식품으로도 인기가 많으며 양배추를 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다. 이밖에도 엽산이 풍부하므로 뇌졸중에 좋은 음식으로 알려져있어요

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 여덜 번째는 바로 양배추

• 의외로 양배추는 뼈도 튼튼하게 만들어주는 효능이 있다고 해서 골다공증에 좋은 음식으로 알려져 있으며
• 글루코시놀레이트라는것이 양배추에 함유하고 있기 때문에 항암 효과도 뛰어나다고 합니다. 위건강에 양배추만큼 좋은 음식이 없다고 하네요

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 아홉 번째는 바로 호박

호박은 콜레스테롤 수치를 낮추어주며 베타카로틴 성분이 혈전이 생선되는것을 막아주어 혈액 순환을 원할하게 만들어주는 효능이 있다고 합니다. 이런 호박의 효능으로 각종 혈관 질환예방에도 좋은 음식이에요

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 아홉 번째는 바로 호박

• 호박은 피부 미용에도 효과 적이며 마네랄과 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있습니다.
• 특히 테타카로틴 송분이 활성산소를 제거하는 효능이 탁월하여 피부 노화도 방지해준다고 하네요

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 열 번째는 바로 고구마

고구마는 몸속에 쌓인 노폐물 배출을 도와 줍니다. 고구마는 콜레스테롤 수치 균형을 도와주기에 동맥경화와 고지혈증 예방에 좋다고 알려져있어요

고지혈증에 좋은 음식 10가지: 열 번째는 바로 고구마

• 고구마는 항암 작용효과도 있습니다. 항산화 물질인 베타카로틴 성분이 많이 들어있어 암세포 증식을 막는다고 하네요 
• 특히 암중에서도 대장암 예방에 좋은 음식으로 많이 알려져있습니다.

암세포 죽이는 음식 고구마 먹는 방법: 이렇게 먹으면 '암 세포' 싹 사라집니다

 

마치며

오늘은 고지혈증이 걱정된다면 반드시 먹어야 할 고지혈증에 좋은 음식 10가지 음식들에 대해서 알려드렸는데요. 오늘  소개해드린 내용이 여러분의 건강을 지키는 데 도움이 되었으면 합니다. 

고지혈증에 좋은 음식 10가지 먹고 뇌혈관 질환이나 심장질환 예방하기

 

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