공복에 먹으면 안되는 과일 다섯 가지: 공복에 이런 '과일' 섭취는 오히려 독이에요

공복에 먹으면 안되는 과일 다섯 가지: 공복에 이런 '과일' 섭취는 오히려 독이에요! 과일은 몸에 좋은 비타민을 다량으로 함유하고 있지만 산도가 높아서 식도나 위장에 무리를 주면서 역류성 식도염과 위염을 불러올 수도 있습니다.  

 

-목차-

1. 공복에 먹으면 안되는 과일 다섯 가지

1). 토마토

2). 바나나

3). 감

4). 키위

5). 귤

2. 마치며

 

1. 공복에 먹으면 안되는 과일 다섯 가지

단맛과 신맛을 동시에 가지고 있는 새콤달콤한 과일들은 몸에 좋은 비타민을 다량으로 함유하고 있을 뿐만 아니라 구연산을 비롯한 각종 유기산을 다량으로 합류하고 있는데요. 이러한 성분은 우리 몸에서 에너지 대사를 돕고 영양소 흡수를 도와주는 고마운 성분이지만 산도가 높아서 식도나 위장에 무리를 주면서 역류성 식도염과 위염을 불러올 수도 있습니다.

• 토마토
• 바나나
• 감
• 키위
• 귤

 

1). 공복에 먹으면 안되는 과일 그 첫 번째는 바로 토마토

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드에 속하는 아주 좋은 음식이지만 이것은 어디까지나 빈속이 아닌 경우에만 해당되고 공복에 먹으면 슈퍼푸드가 아닌 오히려 독이 되는데요.

• 용해성 수렴 성분과 펙틴이 풍부한 토마토를 공복 빈속에 드실 경우 이 성분들이 위산과 결합해 화학 반응을 일으키면서 위의 내부 압력을 증가시켜 위장이 부풀고 팽창하는 통증을 유발할 수 있고
• 위장의 산도를 높여 심할 경우 위기암까지 일으킬 수 있기 때문에 빈속에 먹는 토마토는 피해야 하는 음식 중 하나입니다.

 

2). 공복에 먹으면 안되는 과일 두 번째는 바로 바나나

바나나는 포만감이 높고 건강에도 좋기 때문에 아침에 간단하게 바나나 한두 개로 식사를 대신하는 분들이 많은데요.

• 바나나에는 많은 양의 마그네슘이 들어있어서 이것을 빈속에 먹게 되면 혈액 내 농도가 높아지고 칼륨과 마그네슘이 불균형을 이룰 수 있는데요.
• 이러면 심장혈관에도 좋지 않기 때문에 특히 심장질환이나 저혈압을 가지고 계신 분들이라면 빈속에 먹는 바나나는 피해야 하는 과일 중 하나입니다.
• 만약 빈 속에 바나나를 먹을 경우 속을 채워줄 수 있는 다른 음식과 함께 먹는 것을 추천합니다.

3). 공복에 먹으면 안되는 과일 세 번째는 바로 감

감 속에 들어있는 탄닌이라는 성분은 지혈 작용이 있어서 뇌출혈이나 고혈압 같은 질환의 예방 및 치료에 좋은 효과를 보여주는데요.

• 하지만 이것을 과다 섭취하면 대장에 머물면서 주변의 수분을 모두 흡수하기 때문에 변을 딱딱하게 만들고 변비를 유발할 수 있습니다.
• 또한 탄닌 성분이 위산과 화학 반응을 일으키면 덩어리를 만들면서 담석이 생길 위험성이 높아지고 또 장 운동을 둔하게 만들기 때문에 소화가 잘 되지 않는 소화 불량을 초래할 수 있습니다.

4). 공복에 먹으면 안되는 과일 네 번째는 바로 키위

키위는 고기를 연하게 만들어주는 효과가 있는 과일이죠. 그런데 빈속에는 이 효능이 오히려 독이 될 수 있는데요.

• 키위를 공복에 먹게 되면 키 위에 들어있는 다량의 산 성분과 단백질 분해 효소인 브로멜린이 위에 자극을 주면서 위산을 과도하게 배출시켜 속쓰림을 유발할 수 있는데요.
• 따라서 키위는 영양 성분의 분해와 흡수를 도와줄 수 있도록 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

5). 공복에 먹으면 안되는 과일 다섯 번째는 바로 귤

귤에는 유기산과 주석산 구연산과 같은 다양한 산 성분들이 합류돼 있는데요.

• 이러한 산성분은 위점막을 자극하고 자극을 받은 위에서 위산이 급증하면서 속쓰림을 유발할 수 있기 때문에 귤뿐만이 아니라
• 오렌지 레몬 파인애플처럼 이렇게 새콤한 맛을 내는 과일들은 빈속에는 추천하지 않는 과일입니다.

2. 마치며

오늘은 오늘은 공복에 먹으면 안되는 과일에 대해서 알려드렸는데요. 오늘 알려드린 내용이 여러분의 건강을 지키는 데 도움이 되었길 바랍니다. 부족한글 읽어주셔서 감사합니다.

공복에 먹으면 안되는 과일 다섯 가지: 공복에 이런 '과일' 섭취는 오히려 독이에요

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