목 통증 원인 "이것" 확인 하고 고치면 목 건강 지킬 수 있습니다.

목 통증 원인 "이것" 확인 하고 고치면 목 건강 지킬 수 있습니다. 오늘은 목 통증 원인에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

목 통증 원인

요즘 버스를 많이 타고 다니고 사무실에서 앉아있는 시간이 많다보니 몸 통증이 최근에 많이 있습니다. 병 키우지 말고 초기에 건강 지켜 봅시다

한줄 요약

• 안 좋은 매트리스나 베개
• 흡연도 목 통증 원인이 됩니다.
• 신체 활동 부족해도 목통증에 원인이 됩니다.
• 과음시 잠 잘자야겠죠?
• 업무환경 목 통증에 진짜 중요합니다.
• 스마트폰에 증독 되신건 아니겠죠?

 

1. 안 좋은 매트리스나 베개

높은 베개나 너무 부드러운 베개, 매트리스를 사용할 경우에도 목 통증이 유발될 수 있다.

베개는 약간 낮은 것을 사용하는 것이 좋으며 부드러운 매트리스는 척추의 압력을 가하기 때문에 적당한 강도의 매트리스를 사용하는 것이 좋다.

2. 흡연도 목 통증 원인이 됩니다.

목통증과 흡연은 전혀 예상하지 못했던 일일 수 있지만 이것은 사실이다.

폐암과 당뇨가 흡연과 깊은 연관이 있다는 사실은 이미 널리 알려져 있지만 만성 목 통증을 일으킬 수 있다는 사실은 아직 많이 알려지지 않았다.

흡연은 척추 탈수증을 유발하기 때문에 퇴행 과정을 촉진하며 결과적으로 추간판 탈출증이나 압박을 야기할 수 있다. 이 외에도 흡연을 할 경우 혈관 막힘이 유발돼 척추와 주간판에 산소 공급을 방해해 문제를 일으킬 수 있다.

3. 신체 활동 부족해도 목통증에 원인이 됩니다.

과한 운동으로 인하여 통증이 발생되는 경우도 있지만 많은 현대인들은 반대로 신체 활동의 부족으로 인하여 통증이 발생된다.

신체 활동 부족 시 세포 균형 유지를 위해 움직임을 필요로 하는 추간판의 신진대사를 방해 목 손상을 일으킬 수 있다.

• 이 경우 무엇보다 몸을 움직이는 것이 중요한데 걷기, 스트레칭, 클라이밍, 수영, 요가, 춤 등이 도움이 될 수 있다.
• 신체 활동 부족으로 인한 통증의 경우 처음부터 무리할 경우 오히려 부상을 입을 수 있으니 가벼운 동작부터 시작해서 서서히 난이도를 늘려나가는 것이 무엇보다 중요하다

4. 과음시 잠 잘자야겠죠?

취침 중 자세가 불편할 경우 우리는 무의식 중으로 자세를 가다듬게 된다. 하지만 과음을 했을 경우 대뇌가 마취 상태처럼 되어 이런 무의식적 행동에 영향을 받게 된다.

금주가 최선이지만 어렵다면 과음만이라도 멀리하는 것이 좋다.

5 업무환경 목 통증에 진짜 중요합니다.

사무직 종사자의 경우 평소 앉아 있는 자세가 문제인 경우도 많다.

자신과 맞지 않는 책상 의자를 장기간 사용하거나 휴식 없이 너무 장기간 앉아 일하는 경우 척추 손상을 야기할 수 있으며 나쁜 자세로 장시간 앉아 있는 경우 역시 혈액 흐름을 방해하고 척추 손상을 야기할 수 있다.

업무 환경 개선 어떻게 하는게 좋을까요?

• 이를 개선하기 위해서는 자신의 체형에 딱 맞는 의자를 사용하고
• 최소 30에서 40분 간격으로 자리에서 일어나 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 중요하다
• 업무 환경 외에도 무거운 가방을 들거나, 맞지 않는 신발을 신는 경우에도 역시 목 통증이 유발될 수 있다.

6. 스마트폰에 증독 되신건 아니겠죠?

스마트폰을 오래 보고 있으면 목 근육에 많은 압력이 가해진다. 따라서 화면을 보는 시간을 제한하거나 핸드폰을 눈 높이로 올려 사용하는 것이 좋다.

마치며

오늘은 "목 통증 원인"에 대해서 살펴봤습니다. 업무 환경은 알고있었는데 흡연도 목 통증 원이에 하나라니 놀랍 습니다. 건강을 지키기위한 습관과 노력은 몇 번을 강조해도 부조하지가 않습니다.

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